你好
1、如果你的7天是包括往返火车时间的话，按这样走：
D1-D2：火车进藏，住***
D3：***市内，住***
D4：***-林芝（途中巴松措、卡定沟），住八一
D6：林芝-***，住***
D7：返程
2、如果不算进藏出藏的时间，按这样安排：
D1：***市内，住***
D2：***-林芝（途中巴松措、卡定沟），住八一
D3：八一-雅鲁藏布大峡谷-南伊沟，住八一
D4：八一-色剂***-鲁朗（途中天气好可看南迦巴瓦峰），住八一
D5：林芝-***，住***
D6：***-纳木错，住***
D7：返程
希望对你有帮助，有需要可再联系我
***是境内最神秘、最具魅力的旅行目的地之一，自驾游***可以让你更加深入地感受这片神秘土地的美丽和魅力。以下是一份***自驾游的攻略：
一、行程规划
1. 出发地：通常情况下，自驾游***会从青藏高原东部的成都、西安、重庆等地出发。
2. 路线选择：可以选择经青藏公路进入***，或者从青海、甘肃等地进入***。青藏线路是最经典的路线。
3. 行程安排：根据自身时间和路况，合理安排行程，留出足够的时间适应高原环境。
二、注意事项
1. 高原反应：***地势高，氧气稀薄，容易引起高原反应，建议提前服用高原反应药物并适当休息。
2. 路况：***部分路段路况较差，需要注意安全驾驶，特别是在高原盘山公路上。
3. 住宿和餐饮：***的住宿和餐饮条件相对简陋，需提前做好住宿和用餐的准备。
4. 环保意识：在***旅行期间，要尊重当地的宗教和文化习俗，保护环境，不随意破坏植被和地质。
三、景点推荐
1. 布达拉宫：位于***市区，是***的标志性建筑，是***的政治、经济、宗教和文化中心。
布达拉宫
2. 珠峰大本营：是世界上海拔最高的登山大本营，可以近距离欣赏珠穆朗玛峰的壮丽景色。
3. 羊卓雍措：被誉为“天上湖泊”，湖水清澈见底，四周雪山环抱，景色优美。
羊卓雍措
4. 色拉寺：位于日喀则市，是***三大格鲁派寺院之一，规模宏大，气势恢宏。
色拉寺
四、装备建议
1. 高原装备：包括保暖服装、防晒用品、高原反应药品等。
2. 驾驶装备：包括车载工具、备用轮胎、车载GPS导航等。
3. 个人装备：包括登山鞋、登山杖、背包、氧气瓶等。
以上是一份简要的***自驾游攻略，希望对你的***之行有所帮助。祝你旅途愉快！
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