第一次去***旅游，对很多小伙伴来说充满了期待和好奇，也是一次全新的挑战。因为抽象却无时不在的高原反应，第一次坐飞机去***会不会高原反应强烈？
1.如果没有高原旅游经验，第一次进入高原不建议坐飞机到达。海拔一下子升得太快，高反对就会悄然而至。
2.但是如果坐火车，需要花太多时间在路上。毕竟从内地到***还是很远的。大部分人没有这么长的***期，走川藏线也不可能10天，所以空抵有时候也是无奈之举。
3.飞机到达***，可以坐机场大巴回***。一定要记住“慢”字。慢慢走，慢慢吃，吃东西或喝水时不要太饱。7分钟就够了，否则会增加你的身体负担，高反应来得更快。
4.还是有一部分人，可能是少数。听说***是个疗伤的地方，所以头一热就去了。当然，我的头很快就热了又冷了。过了3、2天，我想知道我准备回家了。
第一次去***怎么玩得开心？
***的季节性很明显，与其说是季节性，不如说是旺季。在旺季，布达拉宫一票难求。如果你想参观布达拉宫，它有这样一个过程。首先你拿到预约票，然后通过检票口进入景区，在景区爬几百级楼梯，然后换成参观布达拉宫的门票。
布达拉宫***提前预约门票，但同一***一周只能预约一次。也就是说，如果不小心退掉了这张预约票，只能一周后再去布达拉宫。
住宿可以订在大昭寺和布达拉宫中间，去哪都方便。旺季只能去大昭寺和布达拉宫，因为要排队等半天。
作为两个文化氛围浓厚的景点，一定要请讲解员。你可以拼写讲解员。一个人50左右。比如淡季的时候，攻略君一天逛完大昭寺、布达拉宫、色拉寺、哲蚌寺，早上8点到晚上8点去仙祖岛溜达。
我很累，但是回想起来也是值得的，因为第二天就被公司召回了，逛的很开心，不然真的会后悔。
旺季的时候，要做好外出4天的准备。第一天给大昭寺和布达拉宫，第二天给色拉寺和哲蚌寺。色拉寺的辩论很精彩，周一到周五下午对游客开放，下午3点开始，可以安排第二天早上去哲蚌寺。
下面简单介绍一下哲蚌寺：哲蚌寺是黄教六大寺之一。它位于***以西约10公里的培根五子山南坡的洼地，是中国藏传佛教格鲁派寺院。
整个寺庙规模宏大，一排排白色建筑覆盖山坡，远远望去像一个巨大的米堆，故名柘崩。
哲，藏语意为‘米聚’，象征繁荣昌盛，藏语全称意为“吉聚米聚，十敬岛”。是格鲁派最高等级的寺庙。
第三天，我去了杨茁雍厝。作为***三大圣湖之一，杨茁雍错一直是第一个接待客人的，因为纳木措很有名，但是离***有点远。如果你想玩得开心而不疲劳，你需要两天才能到达那里，而对杨茁雍错来说，一天就足够了。
也可以下午早点回市区，然后逛逛公园什么的。非常令人愉快。晚上也可以去酒吧，看看风俗习惯不同的酒吧和我们内地的酒吧有什么不同。
***旅游注意事项
我这次出行主要是一个人，没要想太多简单的做了攻略之后就出发了，身体也是相当健康的，但是让人意想不到的是，因为严重的高原反应，导致我的***之行，几乎是晕晕乎乎中度过的，身体也是极其的难受，那么今天呢？主要和大家分享下我的高反情况，大家如果来这里的话，也吸取教训，及早的做好预防措施。
布宫之夜
到***已经是第四天，但却一直不知道怎么去描述分享这几天的感受。我想这可能就是我最大的高原反应了!?
一、反应慢?
反应慢应该就是我最大的高原反应了!表现情景：?
1、来到这里三天了，还不知道怎么描述分享感受!?
2、小伙伴说话时，愣是说了三四遍还听不懂是说什么，过了一两分钟甚至十分钟才恍然大悟，然后再去回复他们，结果就比较明显了：“你吃药了吗?”(这种情况出现了很多次)?
这是药吗?
3、前天换客栈，帮小伙伴一起带行李过去，一共两个箱子，两个提包，一个背包，我一个人搬运。坐公交车到达目的地，我就拖着两个箱子，背着一个背包，提着一个提包，下车了!走过了马路对面，去找订好的客栈。突然发现少了一个包!于是拖着箱子，提包，一路奔跑，去追赶公交，幸好公交车在红绿灯停下了，于是我匆忙的把箱子和提包寄放在一个卖菜的小商店(我说了三次“我的包丢在公交上了，我去追公交，东西放这里一下。”老板娘愣是第三次才听懂，我觉得是我舌头的问题!)放好箱子，我快速奔跑准备在绿灯之前拦下公交车，可是跑了不到二十米，公交车开走了!东西一定要追回来，我继续过马路(等了一个红灯)，到对面找的士(车子又等了一个红灯)，等上了的士，公交早已经消失在视野。一路追赶，终于在公交车终点站看到了那辆任性的9路公交和锁在车里的背包。(车门已锁，司机去吃早餐了)等了20分钟，司机回来，打开车门，他看着那个包愣了一下，我跟后上车，跟他解释了两遍，然后投了一元公交费，准备回客栈。司机似懂非懂的坐上驾驶座，启动车子，忽然他转头过来问我：“你就是在藏医学院拖着两个箱子下车的那个人?”我欣慰的回答：“是的!”公交出发了100米，我突然感觉不对劲，问司机：“这个车是掉头还是环线?”司机说：“是环线，你要返回就去对面做10路公交，快一点!”于是我下了车，去对面坐10路?
如果要来***，记得吃药，避免遇到我这样的情况!?
二、流鼻血?
流鼻血是我遇到的第二大高原反应!表现情景：?
1、火车到达***的早上，还没下车，就感觉鼻腔很干燥，洗脸的时候揉一下，鼻血就来了!?
2、***第一个晚上，由于流过鼻血，残留物在鼻子里，呼吸不顺畅，于是睡觉前稍微用力的呼了一把鼻涕，鼻血又来了!?
3、第二天，起床洗漱，鼻血来了;晚上洗漱，鼻血驾到;第三天洗漱，鼻血见面会我决定从此洗脸不洗(用力动)鼻子!?
总之，这里的空气不是一般的干燥，嘴唇干裂也一直困扰着我，为了不步我后尘，最好记住以下几点：多喝水，不停的喝水;外出尽量戴口罩;最好准备唇膏、鼻腔加湿喷雾;尽量不要吃辛辣食品;多吃水果等等。?
陶哥请大餐!即使是辛辣也要吞了
(如果你按以上提示做了仍然流鼻血，那原因就是：1、***太美，你肾上腺素爆棚!2、美女看的太多，你肾上腺素爆棚!)?
布达拉宫三、呼吸加速?
呼吸加速是我的第三大高原反应!表现情景：?
1、提箱子上楼梯，呼吸加速?
2、追公交，呼吸加速?
3、爬山，呼吸加速?
4、骑单车，呼吸加速?
5、爬完山第二天，爬楼梯，呼吸加速?
6、爬完山第二天，骑单车，呼吸加速?
7、爬完山第二天，走路，呼吸加速?
这里的呼吸加速也可以说成喘气。如果体质不怎么好，尽量避免快运动，做什么都要慢慢的!起床也要慢一点?
格桑花
四、恢复慢?
我的第四大高原反应就是恢复慢!表现情景：?
1、我是带着轻微感冒(咳嗽)过来的，也不用期待在这边会恢复，只要维持不加重就万事大吉了。?
2、骑单车后又爬山，第二天双腿开始乏力，第三天依然感到乏力。上楼梯喘气比爬山前加倍!?
所以，来***，一定要健康的来，慢慢的转，才能健康的回。?
下山遇到绳索
五、吃好贵?
吃好贵是我的第五大高原反应!表现情景：?
1、比较实惠的菜馆：土豆丝16元，***18元，麻婆豆腐20元，肉就不说了?
2、早餐：小笼包一笼10个10元，豆浆6元一杯，米粉16元一碗
早餐之一
但是，菜市场的青菜也才四五元一斤，为啥炒了过后就翻四番以上了，饭店暴利啊!不过酥油茶挺便宜的，一杯8毛钱左右，要不要把它当饭吃呢?
酥油茶：像冲的奶粉
六、听说严重的高原反应?
1、头晕乏力?
2、呕吐?
3、缺氧头痛?
4、发烧?
过来3天多了，没有去远的地方，只是看了一下布达拉宫白天外景和夜外景，去了大昭寺外，小昭寺看朝拜，爬了色拉山，算是环***城骑行了一圈。住宿是三五十的青旅客栈，客栈搭餐是解决吃饭的最优选择，出门一定要带上防晒工具!?
遇见***客栈
玛尼堆
大昭寺后街
对于高原反应也是因人而异的在，主要是根据每个人不同的身体状况，克服能力，适应能力，所以大家也不同特别害怕，只是出行前还是准备一些预防高原反应的药品还是相当有必要的。
川藏旅游如何避免或减轻高原反应？
大家都知道***在***，所以肯定会遇到高原反应这样的问题，这个是大家要关注的，还有的就是一些其他的注意事项，大家去的时候一定要做好攻略。
注意事项
1.去之前提前每天吃红景天，到了在药店买盒高原安，然后和红景天一块吃。不是特别难受不需要买氧气，有依赖性。难受的厉害了去药店买瓶，2、30一瓶，好的80一瓶，每个药店都有卖。
2.心态放轻松，高反多半是紧张所致，其实大多数人是没事的。到了多喝奶茶、酥油茶，如果吃得惯藏餐的话还是顿顿吃藏餐喝茶吧，个人感觉对高反有奇效，美味又实惠。
3。11月份已经是***的旅游淡季了，肯定不会堵车，景区也不会这么多人。不过拼车的话提前联系，避免到了现联系人少了凑不够人数，耽误行程。
4.我们3月中旬去的纳木错，湖水已经冻得看不到边了，11月份去，肯定看到的景是差不多的。因为***本来就海拔高，气温比内地低，纳木错又尤其明显。
5.一定注意防寒保暖，我在纳木错玩时穿的长款羽绒服，保暖裤，仍然被冻得够呛。风特别大，吹的站不住脚，去的时候帽子、手套全副武装。
6.***白天20多度，晚上只有几度，昼夜温差大，带件保暖外套，冲锋衣最好，最好带件毛衣。***的天气很奇怪，空气是冷的，但阳光又非常毒，所以，路上穿夏装和羽绒服擦肩而过，彼此看着对方，心里默默的骂了对方一句：SB.......
7.***紫外线太强烈，晒到身上，痒，疼，一定一定要准备帽子，墨镜，和防晒霜。我就是没准备帽子，结果第二天，我的鼻子大块大块的脱皮.....
高原反应应对及预防
1：可以提前一周红景天，其实不建议服用胶囊，建议泡水喝;
2：出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒;
3：可以带一些保心丸，高原反应的一个表现就是由于心跳加速影响睡眠，所以可以服用少量保心丸缓解心脏压力，但不要过多或过于频繁服用。
4：调整好心态，无论是初上高原，或是在旅途中，出现不同程度的头痛，胸闷，呼吸急促，睡眠减弱都是正常的高原反应，不要过于紧张，否则反而会加重反应;
5：到达首日，建议不要洗澡，在旅途中，也建议避免长时间的洗浴及用过热的水温洗浴，极易造成缺氧;
6：如果身体反应超出了自身的承受能力，务必要开始吸氧，必要的时候则需要就医。
冬游***常备药品
红景天：高反药，需要提前1周左右时间服用，但平原地区所购买到的红景天多为合成药的胶囊，***地区的是口服液，喝完能够及时缓解高反，另外，高原安等高反药效果也不错。
感冒药、消炎药：高原感冒是一件非常麻烦的事情，严重可能会引发肺水肿，如若发现感冒，要及时服用感冒药。
晕车药：去往***其它地区路程都较远，备好晕车药，坐遍天下都不怕。
川藏旅游，如何避免或者减轻高原反应？这个我觉得可以把自己的一些经历分享给大家。我是09年去的***。说出来可能你们不相信。到时候选择***的，一个最大的心理动力，就是想体验一下高反到底是什么样子的？人在高反的时候会有哪些体验？所以就懵懵懂懂的去了。
去之前呢，也像所有人一样，做了很多攻略。有说买红景天呀，还有带上一些抗高反的东西。我记得还背了一大包的牛肉干，巧克力呀这些补充热量的食物。第一站是到了***。我们是坐青藏铁路去的。导游说坐火车的话，能够缓冲高原压力。铁路的海拔是循序渐进的上去的。不是说你坐飞机突然从这个平原地方来到了高原。这样子的话，身体就可能适应起来比较困难。
到了***之后，高原反应还是有的。比如说有点，喘不过气。有点头胀。一走快一点就感觉不舒服。但是适应了一天之后就好了。然后还去了珠峰大本营。在珠峰大本营的***的帐篷里面过了一晚上。那一晚上的高原反应比较明显。有的人是头痛欲裂，有的人是呕吐不止。那一晚上呢我几乎没睡好觉。因为头特别胀。一个队友，高反特别厉害。高反倒有些神志不清。连他自己的老婆都不认识。他那天就是坐飞机从国外来到***和他老婆汇合的。所以他没有经历过像我们坐火车从平原到高原的这样一个缓冲。身体的适应就很困难。
我们那一次的导游那是一位经验非常丰富的金牌导游。他给我们讲过几个小例子。他说有一年呢带两位平原的客人去阿里旅游。半途中的那两位客人感觉自己，高反特别严重。就感觉自己快要活不下去了。就硬是让他们去给他找氧气罐。可是在半路上前不着村后不着店的他们实在是没有办法找到。于是拿他跟另外一个导游打好商量。他们开车到不远的地方。然后用原来的氧气罐装了两罐空气。再过了一会儿，就开回去。制造一个，他们跑了很远才找到这两罐氧气的***象。当他们把这个装了空气的氧气罐给到那两位客人的时候。那两个客人拿起氧气罐，立马就感觉自己获得了新生。好玩吗？哈哈！！所以说你所认为的高原反应，它在本质上就是一个自我心理暗示。你心态平和，就是减轻高原反应的最好的办法。我保证只要你心态平和，心情愉悦，几乎不会有太大的高原反应。就算有，也只是像感冒一样，稍微有点头晕。
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