您的问题比较含糊，那我给你几个建议参考：1，例如我们这边是312国道，路面除了小沙子，小石头没有特别大的障碍物，那么公路（胎压打到120），山地（胎压80）都是可以骑的2，猜测您是想减肥？路面允许，自行车道较宽的条件下选择公路车。一方面公路车对身体的韧带，力量都有一定要求，在骑行中也会提高。一方面公路的速度相对山地要快，促进血液循环，促进卡路里的消耗，促进心肺提高(我有个朋友山地骑28，换了公路骑到43）。
注意：1，安全，国道没有护栏，要小心靠边骑行，一定要带头盔2，最好买个头巾，沙石灰尘多3，务必带个骑行眼镜，以防眼睛进灰出事故。
有其他具体情况请继续追问。
国内长途骑行有什么推荐的路线吗？
东莞石龙到陕西宝鸡骑车线路：
全程 约2987.8公里/2天17小时
东莞市 石龙
1. 东莞市内骑车方案
详情
1) 从起点向正东方向出发，沿兴龙中路行驶60米，右转进入新桥路
3) 行驶10米，直行进入西湖三路
4) 沿西湖三路行驶550米，过左侧的时尚电器城石龙店，左转进入S120
5) 沿S120行驶4.2公里，左转
6) 行驶10米，直行进入X194
7) 沿X194行驶370米，直行进入罗浮山东江大桥
8) 沿罗浮山东江大桥行驶1.8公里，直行进入永石大道
9) 沿永石大道行驶11.0公里，过旧沙尾约180米后左前方转弯
10) 行驶10米，左前方转弯进入G324
11) 沿G324行驶16.9公里，右前方转弯进入环岛
2. 沿环岛行驶110米，在第2个出口右前方转弯进入G324
3. 沿G324行驶20.7公里，稍向右转进入S378
4. 沿S378行驶19.9公里，左前方转弯进入G105
5. 沿G105行驶32.0公里，朝下塘西路/广园中路方向，直行
6. 继续沿G105行驶3.4公里，过右侧的海尔星级服务中心NO.HR240039约80米后，朝大金钟路/广园东路方向，稍向右转进入大金钟路
7. 沿大金钟路行驶1.3公里，过右侧的爱比嘉百货商店约230米后，朝内环路/永福路/沙河立交/广园东路方向，稍向左转
8. 继续沿大金钟路行驶690米，直行进入广园中路
9. 沿广园中路行驶1.2公里，直行进入广园东路
10. 沿广园东路行驶810米，过左侧的百瑞大厦，朝内环路/永福路方向，稍向右转上匝道
11. 沿匝道行驶70米，朝内环(B)线/黄埔大道/海印桥方向，稍向左转
12. 继续沿匝道行驶30米，朝内环路方向，稍向右转进入广园东路
13. 沿广园东路行驶70米，右转进入永福路
14. 沿永福路行驶10米，朝内环路(B线)/黄埔大道/海印桥方向，稍向右转
15. 行驶390米，过右侧的倚云楼约120米后，左前方转弯
16. 行驶150米，从入口进入内环路
17. 沿内环路行驶13.7公里，从珠江大桥/中山八路出口离开
18. 行驶410米，直行进入黄沙大道
19. 沿黄沙大道行驶10米，直行进入G321
20. 沿G321行驶2.5公里，朝广佛公路/黄岐方向，稍向右转上匝道
21. 沿匝道行驶240米，右前方转弯进入G321
22. 沿G321行驶7.3公里，朝大沥/桂城/广佛高速方向，稍向右转
23. 继续沿G321行驶100米，朝大沥方向，稍向右转
24. 继续沿G321行驶31.1公里，右前方转弯进入环岛
25. 沿环岛行驶50米，在第2个出口右转进入G321
26. 沿G321行驶10.8公里，在豆涌桥朝肇庆方向，直行
27. 继续沿G321行驶1000米，过右侧的壳牌广卫加油站约280米后，朝肇庆方向，稍向右转
28. 继续沿G321行驶10.2公里，朝肇庆方向，右前方转弯进入环岛
29. 沿环岛行驶30米，在第2个出口稍向右转进入G321
30. 沿G321行驶14.6公里，过右侧的桂城油站约180米后，朝鼎湖/肇庆方向，直行进入环岛
31. 沿环岛行驶30米，在第3个出口稍向右转进入G321
32. 沿G321行驶11.3公里，过右侧的大冲加油站约150米后，右前方转弯进入环岛
33. 沿环岛行驶40米，在第2个出口直行进入G321
34. 沿G321行驶8.3公里，右前方转弯进入环岛
35. 沿环岛行驶60米，在第2个出口右前方转弯进入G321
36. 沿G321行驶25.0公里，过右侧的振兴油站约150米后，朝德庆方向，稍向右转
37. 继续沿G321行驶68.7公里，右前方转弯进入环岛
38. 沿环岛行驶20米，在第2个出口右前方转弯进入G321
39. 沿G321行驶45.2公里，朝梧州方向，右前方转弯进入环岛
40. 沿环岛行驶40米，在第2个出口右前方转弯进入G321
41. 沿G321行驶26.7公里，右前方转弯进入环岛
42. 沿环岛行驶140米，在第2个出口右前方转弯进入G321
43. 沿G321行驶179.6公里，过右侧的粮食大厦，右前方转弯进入环岛
44. 沿环岛行驶20米，在第2个出口右前方转弯进入G321
45. 沿G321行驶39.1公里，朝桂林/荔浦方向，右前方转弯进入环岛
46. 沿环岛行驶30米，在第2个出口右前方转弯进入G321
47. 沿G321行驶35.3公里，过左侧的月亮山景区约170米后，左前方转弯
48. 行驶1.7公里，直行进入工农桥
49. 沿工农桥行驶250米，在工农桥右前方转弯
50. 行驶750米，左前方转弯
51. 行驶780米，右前方转弯
52. 行驶2.6公里，右前方转弯进入环岛
53. 沿环岛行驶90米，在第3个出口稍向右转进入G321
54. 沿G321行驶59.4公里，左转
55. 行驶10米，直行进入环城南路
56. 沿环城南路行驶1.7公里，直行进入环城西一路
57. 沿环城西一路行驶2.6公里，左转进入翠竹路
58. 沿翠竹路行驶1.9公里，稍向右转进入琴潭路
59. 沿琴潭路行驶2.2公里，直行进入鲁山路
60. 沿鲁山路行驶5.0公里，直行进入环岛
61. 沿环岛行驶70米，在第1个出口直行进入G321
62. 沿G321行驶115.7公里，过沙宜村约100米后稍向右转进入G209
63. 沿G209行驶268.2公里，左转进入G320
64. 沿G320行驶1.7公里，过右侧的怀化市文山家电有限公司约110米后，稍向右转进入G209
65. 沿G209行驶57.3公里，右前方转弯进入环岛
66. 沿环岛行驶70米，在第3个出口右转进入G209
67. 沿G209行驶36.0公里，左前方转弯进入环岛
68. 沿环岛行驶50米，在第1个出口直行进入G209
69. 沿G209行驶490米，直行进入环岛
70. 沿环岛行驶50米，在第1个出口直行进入G209
71. 沿G209行驶46.8公里，过右侧的财政世纪大厦约120米后，直行进入人民北路
72. 沿人民北路行驶10米，左转
73. 行驶10米，直行进入G209
74. 沿G209行驶64.7公里，过左侧的园盘加油站约110米后，右前方转弯进入环岛
75. 沿环岛行驶50米，在第1个出口右前方转弯进入G209
76. 沿G209行驶1.8公里，过右侧的加油站约70米后，右前方转弯进入环岛
77. 沿环岛行驶140米，在第1个出口右前方转弯进入G209
78. 沿G209行驶186.8公里，右前方转弯进入环岛
79. 沿环岛行驶30米，在第2个出口右前方转弯进入G209
80. 沿G209行驶410米，右前方转弯进入环岛
81. 沿环岛行驶30米，在第2个出口右前方转弯进入G209
82. 沿G209行驶7.3公里，右转
83. 行驶640米，过右侧的肖氏家电家俬广场约230米后，直行进入环岛
84. 沿环岛行驶30米，在第1个出口右前方转弯
85. 行驶90米，右前方转弯进入环岛
86. 沿环岛行驶70米，在第2个出口直行
87. 行驶328.5公里，调头进入G209
88. 沿G209行驶83.1公里，稍向右转
89. 行驶420米，右前方转弯
90. 行驶286.3公里，左转进入G316
91. 沿G316行驶10.4公里，直行进入白浪东路
92. 沿白浪东路行驶910米，直行进入白浪中路
93. 沿白浪中路行驶3.6公里，直行进入白浪西路
94. 沿白浪西路行驶2.4公里，直行进入丹江路
95. 沿丹江路行驶1.3公里，直行进入武当大道
96. 沿武当大道行驶3.4公里，直行进入车站路
. 沿车站路行驶1.5公里，直行进入车城南路
98. 沿车城南路行驶500米，过十堰桥村约100米后右前方转弯进入环岛
99. 沿环岛行驶40米，在第2个出口右前方转弯进入车城南路
100. 沿车城南路行驶1.1公里，直行进入车城路
101. 沿车城路行驶3.5公里，左转
102. 行驶10米，左前方转弯进入G316
103. 沿G316行驶3.8公里，直行进入环岛
104. 沿环岛行驶30米，在第1个出口直行进入G316
105. 沿G316行驶85.1公里，过左侧的加油站约140米后，右后方转弯
106. 继续沿G316行驶166.1公里，右前方转弯进入环岛
107. 沿环岛行驶30米，在第2个出口右前方转弯进入G316
108. 沿G316行驶84.2公里，右转进入G210
109. 沿G210行驶750米，过右侧的蚕桑大厦，右转进入环岛
110. 沿环岛行驶40米，在第2个出口右前方转弯进入G210
111. 沿G210行驶229.6公里，直行进入环岛
112. 沿环岛行驶210米，在第3个出口直行进入S107
113. 沿S107行驶12.6公里，直行进入S108
114. 沿S108行驶48.9公里，右前方转弯进入环岛
115. 沿环岛行驶70米，在第2个出口右前方转弯进入S108
116. 沿S108行驶21.2公里，直行进入关中环线
117. 沿关中环线行驶2.4公里，直行进入新庄大桥
118. 沿新庄大桥行驶220米，直行进入关中环线
119. 沿关中环线行驶2.5公里，直行进入曹南河大桥
120. 沿曹南河大桥行驶500米，直行进入关中环线
121. 沿关中环线行驶3.5公里，右前方转弯进入S217
122. 沿S217行驶6.9公里，稍向右转上匝道
123. 沿匝道行驶330米，右转进入G310
124. 沿G310行驶15.1公里，稍向右转
125. 行驶2.9公里，过右侧的新盛加油站约100米后，稍向左转进入美阳街
126. 沿美阳街行驶3.3公里，右前方转弯进入环岛
127. 沿环岛行驶20米，在第1个出口右前方转弯进入G310
128. 沿G310行驶1.1公里，过右侧的长城物流信息加油广场约60米后，左转
129. 行驶10米，直行进入G310
130. 沿G310行驶33.3公里，右转进入S210
131. 沿S210行驶2.0公里，左转
132. 宝鸡市内骑车方案
详情
1) 行驶2.3公里，右前方转弯进入环岛
2) 沿环岛行驶70米，在第2个出口右前方转弯
3) 行驶3.8公里，右转
4) 行驶180米，稍向左转
5) 行驶20米，左前方转弯
6) 行驶50米，左前方转弯进入S210
7) 沿S210行驶2.0公里，稍向左转进入S215
8) 沿S215行驶3.8公里，直行进入陈仓大道
9) 沿陈仓大道行驶3.0公里，左转
10) 行驶20米，直行进入行政中路
11) 沿行政中路行驶340米，右转
12) 行驶110米，到达终点(在道路右侧)
宝鸡市
呵呵，太远了，放弃吧！
如果决心已定，一定要做好充分准备！
祝：一路平安，胜利！
打算长途骑行,是选择公路车还是山地车?
中国地域辽阔，各地风光旖旎，为长途骑行爱好者提供了丰富的选择。以下是一些建议的国内长途骑行线路：
1. 川藏线（成都-***）：这是中国最著名的长途骑行线路之一，全长约2200公里。从四川省成都市出发，穿越壮丽的横断山脉，最终抵达***自治区首府***。沿途可以欣赏到雪山、高原湖泊、原始森林等绝美风光，还可以体验到丰富的藏族文化。
2. 滇藏线（昆明-***）：从云南省昆明市出发，沿滇藏公路前行，全长约2300公里。沿途可以领略到高原、雪山、峡谷、河流等自然景观，同时还可以体验纳西族、彝族、藏族等多元文化。
3. 丝绸之路：从西安出发，沿着古丝绸之路前往敦煌，全长约1600公里。这条线路穿越了秦岭、河西走廊等壮丽景观，可以亲身体验古代丝绸之路的辉煌历史。
4. 环青海湖：从青海省西宁市出发，环青海湖骑行，全长约360公里。沿途可以欣赏到青海湖的壮美风光、草原、雪山等美景，同时体验藏族、蒙古族等少数民族的风土人情。
5. 环海南岛：从海口市出发，环海南岛骑行，全长约1000公里。沿途可以欣赏到海南岛独特的热带风光、椰林沙滩、火山口等自然景观，还可以品尝到丰富的海南美食。
6. 北京-上海：从北京市出发，沿京沪线前行，最终抵达上海市，全长约1300公里。这条线路穿越了中国的华北、华东地区，可以领略到不同地区的风土人情和历史文化。
以上仅为部分建议线路，国内还有很多其他适合长途骑行的地方。在进行长途骑行前，请确保身体状况良好、准备充足的物资，并了解当地的气候、地形和安全状况。祝您骑行愉快！
骑行初级阶段应该注意什么
选择公路车还是山地车，取决于你的骑行目的和路线特点。
公路车：
适合的路线：公路车主要设计用于平坦的公路和较好的路面，因此在平坦的城市街道和公路上骑行效果最佳。
骑行速度：公路车的轻巧设计和细胎可以提供较高的骑行速度，适合长途骑行和需要较快速度的场景。
舒适性：公路车的骑姿相对较倾斜，可能会对脊椎和手腕有一定的压力，需要较好的体力和适应能力。
载重能力：公路车一般不适合携带大量行李，所以如果你进行自助骑行需要携带大量行李，可能不太合适。
山地车：
适合的路线：山地车适用于多种路况，包括石头、泥地、山坡等复杂地形，适合骑行野外和山地路线。
骑行速度：相比公路车，山地车的骑行速度会较慢，但在复杂路况下更加稳固和安全。
舒适性：山地车的骑姿相对较直立，对脊椎和手腕的压力较小，较适合长时间骑行。
载重能力：山地车通常有较好的载重能力，可以携带背包或安装行李架进行自助骑行。
综上所述，如果你打算进行长途骑行且路线主要在平坦的公路或城市街道上，希望获得更快的骑行速度，公路车可能更适合。而如果你在野外或山地路线上进行长途骑行，面对复杂地形，更看重舒适性和稳定性，并希望携带大量行李，那么山地车可能更合适。最终的选择还是要根据个人喜好和骑行需求来决定。
国内有哪些性价比高的骑行路线？
衣服方面，吸汗最重要，另外裤子呢，裤脚要紧的那种，不然松裤脚可能会卡到牙盘的转动，有很大的安全隐患，最好可以买一身骑行服哦，还有空身穿骑行裤最好是背带的，
不要穿***！！别把后变速器当成摆设。带头盔！带头盔！带头盔！带有内置龙骨的头盔！极端廉价的头盔摔车时对于脑袋几乎没有任何防护能力组团骑车时不要戴耳机听歌不要光捏后刹车！不要光捏后刹车！不要光捏后刹车！定期去值得信任的车店进行维护保养检查
但是我不推荐使用骑行锁鞋，因为刚开始你可能掌握不好力道和解锁的方式，关于鞋子你可以买一双户外的鞋子，底子硬点最好，因为这样的话会大幅的的减少对脚掌的伤害，软鞋底骑车子长时间脚掌会疼并且变形，这就是后期为什么要上锁鞋的原因。
国内有很多性价比高的骑行路线，以下是一些推荐：
1.?青海湖环湖骑行：这条路线位于青海省，沿途风景秀丽，是国内著名的自行车旅游线路之一。
2.?崂山半岛环岛骑行：这条路线位于山东省青岛市，沿海景色优美，道路平整，是一个非常适合骑行的地方。
3.?川藏线骑行：这条路线连接四川和***两地，沿途风景壮观，但路况较为艰难，适合有一定骑行经验的人士。
4.?南京石头城古镇骑行：这条路线位于南京市郊区，沿途可以欣赏到江南水乡的风光，是一个适合轻松骑行的地方。
5.?黄山骑行：这条路线位于安徽黄山市，沿途景色秀美，山路弯曲，挑战性较大，适合喜欢挑战的骑行者。
以上只是一些推荐，实际上国内还有很多值得探索的骑行路线，具体选择应根据个人喜好和骑行经验来决定。
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