四峰终年冰雪覆盖，因为瑶妹是最苗条的身材。被誉为继蜀山之后的东方阿尔卑斯山，远离“蜀山之王”贡嘎山。
四姑娘山徒步攻略
第一天骡营，死树滩，四姑娘山镇昌平谷雍和宫
早餐后出发，到达昌平谷景区门口，换乘观光车，景区，到达雍和宫后，开始我们为期三天的徒步旅行。
今天一半路程是昌平谷的传统景点，木栈道结合土路，路线是枯树滩。风景很美，海拔慢慢升高。是一种相对简单的适应性徒步，强度和难度较低。
当天在木骡营地扎营，领队或向导会安排营地晚餐。
第二天木鲁孜营地茶子沟尾营地
早起欣赏美丽的日出。营地简单早餐后，继续前行。
离开木骡营，轻装前往长平谷尾，经过水坝龟石羊满台，最终到达岔口苟伟营。
今天到达营地后，需要多休息，做好明天早起翻越海拔4650米关口的准备。
3 DAY3茶子沟尾营上海子接待站
今天徒步时间长，身体要求高，要做好充分准备。
凌晨4-5点出发。第一段路很陡，需要多加小心。后面的坡度稍缓。过了一个大平台，4650关指日可待。
过了4650关，一路下坡到毕棚沟的三树营，再到毕棚沟景区。步行到达潘阳湖后，坐电瓶车到售票处，然后转到停车场，坐在这里等我们的车，离开毕棚沟。
备注：1。由于马匹不能过关隘，个人行李需自理。你也可以自费雇一个行李员。淡季价格不一，一般200-300元/上善(国庆节会涨价)。2.如遇大雪等极端天气，有无法翻越关隘的可能，则安排徒步返回四姑娘山城。
[设备推荐]
1.服装准备
(1)外套：春秋季速干内衣抓绒外套。早晚温差大，要带薄羽绒服。夏季速干长袖衬衫或登山衬衫外套；
(2)裤子：春秋季的速干裤、突击裤；夏天的速干裤或者突击裤；
(3)鞋子：高帮防水登山鞋；
(4)袜子：推荐coolmax面料的速干袜；
(5)帽子：要么是快干棒球帽，要么是户外渔夫帽；
(6)其他：更换2~3套内衣和袜子，以及一些洗漱用品。
2.登山设备
(1)背包：30L的随身背包，60L左右的挎包；
(2)徒步装备：登山杖、雪盖、冰爪、保暖护膝、头灯；
(3)露营装备：睡袋、防潮垫、帐篷温标零下10度以下的餐具。
(4)个人物品：1L容量保温水杯或水瓶防水袋防晒水果充电宝、牛、巧克力等能量用品；
(5)证件：少量现金；
(6)药物：感冒药、消化药、创可贴、风油精、红景天。
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