去***穷游3000元，可以安排一个较为紧凑的行程，以下是一个建议：
1. 行程安排：
第一天：抵达***，入住酒店后休息，适应高原环境。
（图片来源网络，侵删）
第三天：前往大昭寺、八角街，参观色拉寺。
第四天：前往纳木错湖，欣赏湖光山色。
第五天：返回***，休息一天。
第六天：参观***博物馆，了解藏族文化。
第七天：离开***，结束旅行。
2. 交通方式：
从所在城市飞往***贡嘎机场，然后乘坐机场大巴或出租车前往市区。在***市内，可以选择乘坐公交车或出租车前往景点。如果前往纳木错湖，可以选择在市内租车或者参加旅行团，返回***后可以乘坐飞机或火车离开。
3. 住宿：
在***市内可以选择一些经济型酒店或客栈，价格大约在100元-200元/晚之间。如果想要更深入地体验当地文化，可以选择在***家体验住宿，价格大约在50元-100元/晚之间。
以上是一个较为紧凑的行程安排，如果需要更多的时间游览，可以根据自己的情况调整行程。另外，在旅行前需要了解高原环境，做好充足的准备工作，如携带保暖衣物、防晒用品、药品等。
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